Trx pilates
Durée : 45 min
Intensité :
TRX Pilates combine le renforcement en suspension et les techniques Pilates pour un travail musculaire profond et une meilleure souplesse, tout en renforçant l’équilibre et la posture.
Activité basique
Core Training
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45 min
Durée
Tonic
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Le Core Training ou entraînement du tronc, est une activité de fitness axée sur le renforcement des muscles situés autour du tronc, y compris les abdominaux, les muscles du bas du dos et les muscles stabilisateurs profonds.
Cette activité comprend des exercices spécifiques conçus pour améliorer la force, la stabilité et la mobilité du tronc, souvent réalisés au poids du corps mais pouvant également être réalisés avec des petits équipement comme des ballons, bandes élastiques ou encore des poids légers.
Le Core Training, se compose d'exercices ciblés visant à renforcer les muscles abdominaux, lombaires et pelviens. Contrairement aux croyances, le Core Training, ne se limite pas ausx abdos, il inclut également des mouvements de stabilité et d'équilibre, favorisant ainsi le développment global de la force et de la stabilité du tronc. Cet entrainement complet du noyau des avantages tant pour le renforcement musculaire que pour l'amélioration de la posture et de la mobilité, tout en évitant les mouvements brusques et les impacts.
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Déroulé d’une séance
Échauffement ciblé
Activation douce du corps et mobilisation articulaire pour préparer les muscles du tronc.
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1
Renforcement du tronc
Enchainement pendant 25 minutes d'exercices pour les abdos, lombaires et muscles profonds.
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2
Stabilité & équilibre
Travail de gainage et d'exercices fonctionnels pour améliorer la posture et la coordination.
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3
Retour au calme
Détente musculaire et étirements pour favoriser la récupération et prévenir les tensions.
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Foire aux Questions
Le Core Training est-il accessible aux débutants ?
Oui, les exercices sont adaptés à votre niveau. Vous progressez à votre rythme sans mouvements brusques ni impacts.
Faut-il du matériel spécifique pour participer ?
Non, la majorité des exercices se fait au poids du corps. Parfois, des petites équipements comme des ballons ou élastiques sont utilisés pour varier la séance.
Quels sont les principaux bienfaits du Core Training ?
Il renforce le tronc, améliore la posture, l'équilibre et la stabilité, tout en aidant à prévenir les blessures et à faciliter les mouvements du quotidien.
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Core Training : l'entrainement complet pour un tronc fort et stable
Le Core Training, appelé aussi entrainement du tronc, est une activité de fitness idéale pour renforcer vos muscles profonds, améliorer votre posture et gagner en stabilité.
Grâce à des exercices variés, au poids du corps ou avec petit matériel, cette pratique prépare le corps à tous les mouvements du quotidien, prévient les blessures et favorise une meilleure condition physique.